健身的韦德原则（韦德训练法则）？

健身的韦德原则（韦德训练法则）？

收缩峰---在每次重复的背部训练中，厄尼在肌肉收缩力量最大时保持肌肉收缩状态两秒钟，然后再放松所有的肌肉纤维以更好地控制肌肉，这在登台比赛时非常重要。反向力---厄尼非常强调每个练习时的恢复动作。当他达到动作的顶点后，他总是控制自己的动作缓慢地恢复到原来的状态。韦德训练法则三十二条 （一）初练者的训练法则：　　1、渐进性超负荷法则：增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度，但一定要有渐进性。　　2、多组练习法则：对每个动作要进行多组训练，以使每一肌肉群都能彻底的锻炼。　　3、迷乱莫测法则：也即：动作多变法则。是为了以避免肌肉的适应性，经常给肌肉以新的刺激。　　4、孤立锻炼法则：对要发展的肌肉部位，要尽可能的，不借助其它部位，单独承受负荷来集中刺激肌肉。（二）中级阶段训练法则：　　5、优先训练法则：对于身体的最弱或重点要加强的部位，采用安排在训练课的最前面，以精力，体力充足来完保证训练质量。　　6、金字塔法则：即先用你一次能举起的最大重量的60%做上15次，随后增加重量，减少次数，直到你用80%的最大重量做5--6次为止。　　7、分部练习法则：把你的身体分为上下两面部或三部，对每部各采用更多的锻炼动作和组数，分别在不同的锻炼日来练。以增加锻炼的全面强度。　　8、大量充血法则：使用几个不同的动作来刺激同一块肌肉，以增大血流量，集中刺激。　　9、超级组法则：把起反作用的相对肌肉群接连一起来练，当练其中之一时，有利于另一部分的疲劳消除。这符合神精功能的原理。　　10、复合组法则：把两个锻炼同一肌肉部位的动作接连进行，就称为复合组。　　11、综合练习法则：为使整个肌肉细胞增大，需得对红肌白肌分别刺激。即增加耐力和负荷的承受力。　　12、周期法则：全年锻炼的某一时期，都采用相的训练法则，如此可利于休整，避免过度疲劳，保持稳步前进。　　13、静力紧张法则：就是当你在做一个动作姿势时，不管是否使用重量，最后能静止不动，并保持最大张紧度3--6秒。这对增强神经对肌肉的控制很有好处。　（三）高级阶段训练法则：　　14、"欺骗"法则：在做每一个动作时，按正确的姿势练到再也无力去做一次为止，然后采用不太规整的动作，或借助其它部位完成一两次的法则。　　15、三合组法则：即：对同一肌肉部位接连做三个不同动作，其间不休息。　　16、巨型组合法则：把锻炼同一肌肉部位的5--6个动作连接着做，中间不休息。　　17、先期疲劳法则：对不容易刺激的部位，采用先完成"孤立"动作，再做"基本"动作的法则。　　18、休息---停歇法则：用增加每组间的休息时间来保证次次都在举最大限度的重量。这是增大体力兼增大肌肉块的训练法则。　　19、顶峰收缩法则：在动作做到肌肉收缩最紧张位置时，持一下这种收缩状态。这能使肌肉线条更明显。　　20、持续紧张法则：避免动作的"惯性"来缓慢完成动作，使肌肉持续紧张，肌肉线条会更加明显。　　21、反地心吸力法则：在你的动作回复下落时，用力抗住所用重量的下降力。这种方法能使肌肉快速增长。　　22、强挤次数法则：当做到再无力了时，让同伴帮上一点力来完成2--3次。　　23、双分部法则：一天进行两次分部练习，练习不同的肌肉群。　　24、三分部法则：一天的早上，下午，晚上各练一次，每次只练1--2个肌肉部位。　　25、"烧点"法则：当做完一组的最后一次时，再续做几次短而不完全的动作，这有助于肌肉围度和血管的增长。　　26、质量法则：在规定的组数和次数进行锻炼时，逐步减少组与组之间的休息时间，这适于赛前锻炼。　　27、渐降组法则：在一次动作中，当做到做不起了时，减一点重量又继续做下去，然后又减重量又做。　　28、直觉法则：通过自已锻炼的感觉最适于自已的训练法则。这是每个健美运动员都有应掌握的最重要的一条。　　29、兼顾法则：把孤立动作和基本动作在一个锻炼课程内训练的法则。　　30、部分动作法则：用超负荷的重量来做动作全程的一半，使所锻炼的肌肉充分的得到大强度的刺激。　　31、快速法则：以针对缓慢动作适应性的刺激肌肉法则。　　32、交错穿插法则：在组与组间隙之间，插入锻炼其它部位的动作。是充分利用时间的一种方法。

一案不两诉的法律规定？

一案不两诉也就是“一案不二审”，正确的叫法是“一事不再理”。

所谓“一事不再理”原则是一项重要的诉讼制度，也是各国诉讼法所确立的一项重要的基本原则。

“一事不再理”，其基本内涵就是对于同一个案件，或者说双方当事人之间所讼争的同一个法律关系，当事人不得就此提起两次诉讼，对于法院来说，对于双方当事人所讼争的法律关系已经作出生效判决的，不得重复作出判决。

行政诉讼一行为一诉原则法律规定？

《行政诉讼法》第四十九条第三项规定的“有具体的诉讼请求”是法定起诉条件之一。通常认为，“有具体的诉讼请求”主要是指要有确切具体的被诉行政行为。被诉行政行为构成人民法院进行合法性审查的对象，亦决定了人民法院审理和裁判的范围。

在一个行政案件中，被诉行政行为一般仅指一个行政机关作出的一个行政行为，或两个及两个以上的行政机关作出的同一个行政行为。

尽管公民、法人或其他组织在起诉时可以提出多项具有内在逻辑牵连的诉讼请求，但作为诉讼请求基础的被诉行政行为却须只有一个。此即通常所谓的“一行为一诉”的行政诉讼立案受理原则。

最近广东体育放的NBA宣传片中有韦德，科比，罗伊和詹姆斯的绝杀，那首背景音乐歌名什么？

Amazing - kanye west nba 歌曲 amazingIt’s amazing, I’m the reason 这真神奇，我就是原因Everybody fired up this evening所有人把今夜点燃I’m exhausted, barely breathing 我筋疲力尽，无法呼吸Holding on to what I believe in 但我仍坚持我所相信的东西（但我仍坚持我的信仰）[Chorus] No matter what, you’ll never take that from me 无论什么，你都休想从我这夺走My reign is as far as your eyes can see 我的统治无处不在。It’s amazing, so amazing, so amazing, so amazing (x2) 这真神奇，如此神奇，真TM神奇。。。。。。It’s amazing这真神奇I’m a monster, I’m a killer 我是怪物，我是杀手I know I’m wrong 我知道我错了I’m a problem 我是个问题人物That’ll never ever be solved 永远也不会变好[Chorus] And no matter what, you’ll never take that from me 无论什么，你都休想从我这夺走My reign is as far as your eyes can see 我的统治无处不在It’s amazing, so amazing, so amazing, so amazing (x2) 这真神奇，如此神奇，真TM神奇。。。。。。It’s amazing 这真神奇I’m a monster, I’m a maven (?) 我是怪物，我就是行家I know this world is changing 我知道这世界在变Never gave in, never gave up （但我）永不屈服，永不放弃I’m the only thing I’m afraid of 唯一能让我恐惧的就是我自己！[Chorus] No matter what, you’ll never take that from me 无论什么，你休想从我这夺走My reign is as far as your eyes can see 我的统治无处不在It’s amazing, so amazing, so amazing, so amazing (x4) 这真神奇，如此神奇，真TM神奇。。。。。。It’s amazing 这真神奇[Young Jeezy] I’m amazing (amazing), yeah I’m all that (all that) 我很神奇，我就是一切If I ain’t on my grind than what you call that (what you call that) 如果这不是磨练，那你说这是什么Victorious, yeah we warriors 胜利，耶，我们是勇士We make history, strive for victory (yeah) 我们创造历史，为胜利拼搏Standing at my podium, I’m trying to watch my sodium 站在我的台上，我最引人瞩目Die high blood pressure either let the feds catch ya (yeah) 要么死于高血压，要么让FBI逮住你I’m amazing born on a full moon 我很神奇，我生于月圆之夜I was breed to get it in, no spoon 我不是纨绔子弟，我是为投篮得分而生That’s why I’m so goon summer time no joke 不开玩笑，这就是为何每到夏天我会如此疯狂（训练）Big family small house, no room 家里人多房小，没有自己的房间They like “Oh God, why he go so hard 他们喜欢说：“噢，上帝啊，他那么刻苦，Look what he’s been through, he deserves an applause” 看看他经历过的东西，他对得起掌声 ！”[Outro] So amazing, so amazing, so amazing 这真神奇，如此神奇，真TM神奇It’s amazing 这真神奇