如何自觉遵守法律和道德规范，约束自己的？

道德和法律都可以规范自己日常的行为。

1、道德是约定俗成的，比如随地吐痰，虽然某人在地上吐了痰，在法律上来说是没有相应的法规要处罚他，但在道德上，就会受人遣责。同样，爱护公物，在阅览室不大声喧哗、食堂打饭要排队啊等等，这些都是属于道德上的范畴。

2、法律上的规范，在主观主志上，则是消极的行为，比如禁止、严禁等等字眼就可以显现出来。出入林区，严禁吸烟。因为一旦由于吸烟引起森林大火，就属于违法行为，就会受到处罚，甚至坐牢。在公路上，不允许逆向行驶，否则就是违反了交通法，同样会受到处分，没收车辆等等。所以不管是道德和法律，都是让人遵守人类高层次的规范，这也是人与动物的区别之一。